Fahrradsitz: So wählst du die richtige Breite und Form

Der richtige Fahrradsattel passt zur Breite deiner Sitzbeine und zur Art, wie du auf dem Fahrrad sitzt. Miss deine Sitzbeine, rechne 15–20 mm hinzu und wähle dann je nach Sitzposition einen flachen, leicht gewölbten oder abgerundeten Sattel. Polsterung und Schienen kommen erst danach.

So misst du deine Sitzbeine

Die Sitzbeine sind die beiden Knochen, auf denen du sitzt. Der Sattel muss so breit sein, dass sie auf dem breiten hinteren Teil aufliegen und nicht auf der Kante. Du kannst den Abstand zu Hause in fünf Minuten mit einem Stück Wellpappe messen.

1. Lege Wellpappe oder ein Stück weichen Schaumstoff auf einen harten Stuhl. Nicht auf ein Sofa.
2. Setze dich in dünner Hose ohne Nieten auf die Pappe. Halte dich am Stuhl fest und rutsche ein wenig nach unten, bis deine Sitzbeine deutliche Abdrücke in der Pappe hinterlassen.
3. Stehe auf und zeichne einen Kreis um die beiden Vertiefungen. Setze jeweils ein Kreuz in die Mitte.
4. Miss den Abstand von Kreuz zu Kreuz mit einem Lineal. Das ist deine Sitzbeinbreite. Wenn du dir unsicher bist, wiederhole die Messung auf einem neuen Stück Pappe.

Laut dem Ratgeber von Cyclingnews sollte der Sattel in den meisten Fällen 15–20 mm breiter sein als dein gemessener Wert. Misst du 125 mm, landest du bei 140–145 mm, und ein 142-mm-Sattel ist eine gute Wahl. Die Hersteller fügen jeweils einen eigenen Zuschlag hinzu, nutze den Wert also als Ausgangspunkt und nicht als verbindliche Vorgabe.

Ist der Sattel zu schmal, liegen die Sitzbeine nicht richtig darauf, und der Druck verteilt sich stattdessen auf Muskeln und Weichteile. Viele Fahrradgeschäfte und Bikefitter verfügen auch über ein Messgerät, falls du lieber Hilfe bei der Messung möchtest.

Flat, Shallow oder Radius: Wähle die Form nach deiner Sitzposition

Fabric unterteilt seine Sättel in drei Profile. Je aufrechter du sitzt, desto mehr deines Gewichts lastet auf dem Sattel und desto mehr Unterstützung und Polsterung benötigst du. Wenn du tief und gestreckt sitzt, lastet mehr des Gewichts auf dem Lenker, und ein flacherer Sattel ermöglicht es dir, dich frei zu bewegen.

Flat

Für eine tiefe und aggressive Position mit einem großen Winkel zwischen Sattel und Lenker, z. B. auf einem Rennrad, bei dem du viel in der Verlagerung fährst. Fabric bietet bei der flachen Ausführung die geringste Polsterung und eine schmalere Nase, damit die Beine Platz haben. Du kannst dich auf dem Sattel nach vorne bewegen, wenn das Tempo steigt.

Shallow

Leicht gewölbter hinterer Teil und mittlere Polsterung. Für die natürliche, nach vorne geneigte Position, bei der der Lenker etwas unter dem Sattel sitzt und das Gewicht zwischen Sattel und Lenker verteilt wird. Fabric empfiehlt ihn z. B. für lange Ausfahrten, Cyclocross und XC. Fabric bezeichnet ihn selbst als die vielseitigste Form, und er eignet sich auch für Gravel.

Radius

Am stärksten abgerundet und mit der meisten Polsterung. Für eine aufrechte Position, bei der der Lenker auf Höhe des Sattels oder darüber sitzt. Die Wölbung hält dich an Ort und Stelle, sodass du nicht vor- und zurückrutschst. Fabric empfiehlt ihn für Fahrten in der Stadt und Mountainbike (All-Mountain und Downhill).

Sattel	Form	Sitzposition	Breite laut Fabric	Schienen
Fabric Scoop Flat	Flach	Tief und aggressiv	142 mm	Titan oder CroMo
Fabric Scoop Shallow	Leicht gewölbt	Nach vorne geneigt	142 mm	Titan, CroMo oder Stahl
Fabric Scoop Radius	Abgerundet	Aufrecht	142 mm (Elite Gel: 155 mm)	Titan, CroMo oder Stahl
Fabric Line Shallow	Leicht gewölbt mit Kanal	Nach vorne geneigt, lange Ausfahrten	142 mm	Titan, CroMo oder Stahl
Fabric Line-S Elite Flat	Flach, kurze Nase, Kanal	Aggressiv und aerodynamisch	155 mm	CroMo

Die Breiten sind die eigenen Maße von Fabric. Wenn du dir bei der Breite der von uns gelagerten Ausführung unsicher bist, schreibe uns, bevor du bestellst. Du kannst alle Modelle gesammelt unter Sättel ansehen.

Kanal, Polsterung und Schienen

Kanal und Cut-out

Ein Kanal oder eine Aussparung in der Mitte des Sattels entfernt Material an der Stelle, an der die Weichteile sonst gegen den Sattel gedrückt werden. Fabric gibt an, dass der Kanal bei den Line-Sätteln den Druck auf die Dammblutgefäße, eine Blutader im Schritt, verringern soll. Line Shallow hat den Kanal über die gesamte Länge, während Line-S einen Kanal, einen großen Cut-out und eine kurze Nase hat, damit du lange in einer tiefen Position bleiben kannst.

Scoop hat keinen Kanal. Fabric empfiehlt, zunächst die Form zu finden, die zu deiner Position passt. Wenn du aus medizinischen Gründen einen Sattel mit Kanal benötigst, z. B. nach einer Operation, sprich mit deinem Arzt.

Polsterung

Mehr Polsterung ist nicht automatisch besser. Fabric bietet bei Radius die meiste Polsterung, da du aufrecht mit viel Gewicht auf dem Sattel sitzt, und bei Flat die geringste. Alle Scoop- und Line-Sättel bestehen aus drei miteinander verklebten Schichten: Basis, Schaumstoff und Bezug, ohne harte Außenschale. Wenn du es besonders weich möchtest, gibt es Scoop Radius in einer Elite Gel-Ausführung mit Gelpolster.

Schienen

Die Schienen sind die beiden Stangen unter dem Sattel, um die der Sattelsteg gespannt wird. Die Form ist bei allen Ausführungen gleich, daher geht es bei den Schienen um Gewicht, Dämpfung und Preis:

• Stahl (Sport): die günstigste Ausführung.
• CroMo (Elite): eine starke Stahllegierung, die Fabric sowohl für leichte als auch für schwere Fahrer empfiehlt.
• Titan (Race Team): etwas leichter und flexibler als CroMo. Fabric gibt an, dass Fahrer über 100 kg ihn als zu weich empfinden können.

Fabric stellt auch Sättel mit Carbon-Schienen her. Sie sind am leichtesten und steifsten, haben eine Gewichtsgrenze von 100 kg und werden mit 8 Nm gespannt. Diese führen wir derzeit nicht. Wähle daher zuerst Form und Breite und dann die Schienen nach Budget und Gewicht.

Grundeinstellung des Sattels

Selbst der richtige Sattel fühlt sich falsch an, wenn er schief eingestellt ist. Verwende diese Grundeinstellung aus dem Giant-Ratgeber, bevor du einen neuen Sattel beurteilst:

• Höhe: Ziehe deine Radschuhe an und setze die Ferse auf das Pedal am unteren Ende der Kurbel. Das Bein sollte gestreckt sein. Wenn du dann mit der Fußspitze auf dem Pedal fährst, sollte das Knie leicht gebeugt sein. Wenn die Hüfte von Seite zu Seite wackelt, ist der Sattel zu hoch eingestellt.
• Winkel: Beginne mit einem waagerechten Sattel und passe ihn in kleinen Schritten nach dem Komfort an. Wenn er zu stark geneigt ist, rutschst du leicht nach vorne oder hinten, weg vom breiten Teil, auf dem die Sitzbeine aufliegen sollen.
• Vorne und hinten: Stelle die Pedale waagerecht und setze den Fußball über die Pedalachse. Die Vorderkante der Kniescheibe sollte ungefähr senkrecht über der Pedalachse des vorderen Pedals liegen.

Miss die Höhe vom Mittelpunkt des Tretlagers bis zur Oberkante des Sattels, bevor du wechselst. Sättel unterscheiden sich in ihrer Höhe, und Fabric gibt für die von uns geführten Modelle 45–49 mm vom Mittelpunkt der Schiene bis zur Oberkante des Sattels an. Passe den Sattelsteg an, bis das Maß dasselbe ist wie zuvor, und korrigiere ihn dann in kleinen Schritten mit einigen Fahrten dazwischen.

Wenn der Rahmen nicht zu dir passt, kann kein Sattel das retten. Überprüfe die Größe im Ratgeber zu der Fahrradgröße, die du brauchst.

Radhose, Chamois-Creme und Sattelprobleme

Die Hose ist ebenfalls wichtig. Radhosen mit Polster werden ohne Unterwäsche getragen, damit keine Nähte reiben, und sie müssen nach jeder Fahrt gewaschen werden.

Chamois-Creme verringert die Reibung zwischen Haut und Hose auf langen Ausfahrten. Chamois Butt'r Original ist der Klassiker. Chamois Butt'r Her ist für Frauen mit einem pH-Wert entwickelt, der auf die Haut von Frauen abgestimmt ist, und Squirrel's Nut Butter Saddle Butter ist eine vegane Salbe, die sich leicht mitnehmen lässt. Du trägst sie vor der Fahrt auf die Haut oder das Polster auf. Sieh dir das gesamte Sortiment an Chamois-Cremes und Sport-Salben an und lies mehr im Ratgeber zu Chamois-Cremes.

Gib einem neuen Sattel einige Fahrten, bevor du ihn beurteilst. Aber Schmerzen, die schlimmer werden, Gefühllosigkeit oder ein Kribbeln im Schritt sind ein Signal, anzuhalten und es untersuchen zu lassen. Sprich mit einem Physiotherapeuten oder Arzt und lasse gleichzeitig den Sattel und die Einstellung überprüfen.

Wann ist ein Bikefit sinnvoll?

Ein professioneller Bikefit ist eine gute Idee, wenn du einen Sattel in der richtigen Breite und Form ausprobiert hast und trotzdem Beschwerden hast oder wenn du viele Stunden pro Woche fährst. Ein Bikefitter betrachtet die gesamte Position, und einige können auch den Druck auf dem Sattel messen.

Häufig gestellte Fragen

Wie breit sollte mein Fahrradsattel sein?

Typischerweise 15–20 mm breiter als der Abstand zwischen deinen Sitzbeinen. Miss ihn mit einem Stück Wellpappe auf einem harten Stuhl. Laut Fabric sind die meisten unserer Fabric-Sättel 142 mm breit, während Line-S Elite Flat und Scoop Radius Elite Gel 155 mm breit sind.

Welcher Fahrradsattel passt zu einem Rennrad?

Das hängt davon ab, wie tief du sitzt. Wenn der Winkel zwischen Sattel und Lenker groß ist, passt ein flacher Sattel wie Scoop Flat oder Line-S. Wenn der Lenker nur etwas unter dem Sattel sitzt, ist ein leicht gewölbter Sattel wie Scoop Shallow oder Line Shallow die richtige Wahl.

Was ist der Unterschied zwischen Fabric Scoop und Line?

Beide bestehen aus drei verklebten Schichten. Scoop hat keinen Kanal und ist in den Formen Flat, Shallow und Radius erhältlich. Line Shallow hat einen Kanal über die gesamte Länge, und Line-S ist ein kurzer, flacher Sattel mit Kanal und Cut-out.

Sollte der Sattel waagerecht sein?

Beginne mit einem waagerechten Sattel und passe ihn von dort aus in kleinen Schritten an. Wenn er zu stark geneigt ist, rutschst du leicht nach vorne oder hinten, weg vom breiten Teil, auf dem die Sitzbeine aufliegen sollen.

Was mache ich bei Schmerzen am Sattel?

Überprüfe zuerst die Breite, Form und Sattelhöhe und verwende auf langen Ausfahrten eine Radhose und Chamois-Creme. Wenn es nicht besser wird oder du Gefühllosigkeit hast, sprich mit einem Physiotherapeuten oder Arzt.

Finde deinen Sattel

Alle unsere Sättel findest du unter Sättel, und der Rest des Fabric-Sortiments, z. B. Griffe, Lenkerband und Werkzeug, findest du unter Fabric. Wenn du auch etwas Neues für dein Fahrrad brauchst, sieh dir unsere Fahrradkomponenten an.