Trainingsband: Arten, Widerstand und 10 Übungen
So wählst du Trainingsbänder und Widerstand, 10 Übungen mit Widerstandsbändern und ein einfacher Trainingsplan für 2-3 Mal pro Woche, auch für Läufer und Radfahrer.
Massageball, Massage-Roller und Massage-Stab: so verwendest du sie
Der Unterschied zwischen Massageball, Massage-Stab und Massage-Rolle, einfache Übungen für Waden, Oberschenkel, Gesäßmuskulatur, Fußsohlen und Schultern sowie wie lange und wie intensiv du rollen s...
Hosenfett: So verwendest du Chamois Cream und wählst die richtige aus
Alles über Hosenfett und Chamois-Creme: wie und wo du einreibst, der Unterschied zwischen Chamois Butt'r und Squirrel's Nut Butter und Anti-Chafe für Wettrennen und Triathlon.
Energie für den Marathon: Wie viele Gels, wann und was du isst
Ein praktischer Energieplan für den Marathon: Kohlenhydratladung, Frühstück, Anzahl der Gels je nach Zielzeit, Flüssigkeit und Salz unterwegs und was du beim Halbmarathon und 10 km machst.
Bestes Energiegel: Top 10 Energiegele für Laufen und Radfahren
Unsere Top 10 der Energie-Gels von GU Energy und High5, mit einer Tabelle zu Kohlenhydraten, Koffein und Konsistenz. Erhalte außerdem einen einfachen Plan, wie viele Gels du beim Laufen und Radfahr...
Elektrolyttabletten und Salzkapseln: so wählst und dosierst du
Wann du Elektrolyte brauchst, wie viel Natrium in Tabs, Salzkapseln und Chews enthalten ist und wie du sie beim Radfahren und bei Wettkämpfen dosierst.